家有小胖墩？你一定是踩中了这些雷区！

2025-06-11 09:34风水

无论走到那里，总有不少娃妈夸奖我家女儿身材好、遗传了我的优点、长大不用减肥问题困扰。作为父母，窈窕身材与身体健康相比，我更关注的是孩子身体的营养均衡和健康成长，从没把大家对孩子美好身材的赞美当一回事。

可是当我看到很多胖娃父母们，对自家娃娃的肥胖感到担心、甚至要求孩子少吃饭、控制饮食时，就会引起我的格外关注。

曾经我以为，小孩子嘛，从小体质不一、胖点瘦点没关系，长大后自然会有所改变。可是后来当我关注这个问题时，发现过度肥胖会导致一系列疾病产生，并且通常的婴儿肥并不是遗传、也不是天生，它跟人们日常生活饮食和作息规律息息相关。

邻居家的两个儿子一个十岁、一个七岁，个个都是小胖墩。因为妈妈平时上班顾不过来，吃饭一日三餐几乎都是方面便、快餐、烧烤等油炸食物。据说不少快餐店为吸引食客、保证食品新鲜，会在食物上打激素，长期吃垃圾食品和快餐，就会引起肥胖。

闺蜜阿琴是非常能干的职场妈妈，工作出色、儿子学习和在校的表现都很优秀，就是孩子小小年纪体型太胖，让她头疼。原来儿子每天下午四点左右在幼儿园吃过晚餐，到她六点下班吃晚饭时，总怕儿子饿着没吃饱，哄着骗着都会让儿子再吃，这样下去，儿子怎会不胖？

同事的女儿今年八岁，身高正常，可体重严重超标，好好的一个美人胚子硬是被肥胖抢了头彩。同事说女儿继承了她肥胖的缺点，是遗传，没办法。可是来办公室相处一天后，我就发现她女儿肥胖的真正根源。真是万恶离不开吃呀，中午吃饱了饭，还不到一小时，就开始消灭从家带来的饼干、糖果、芒果、酸奶，同事说每天上学都会在女儿书包里，装许多零食给带着，不带着吃的话，她在学校吵着饿呀。叠加用餐、零食不断，就会造成肥胖。

邻居嫣妈也是职场妈妈，平时一个人边带孩子边上班。通常下班接到孩子放学后，都会让娃在小区里跟小朋友玩一会才回家烧饭，因此晚饭总是吃的很晚。这样用餐极不科学，很容易引起肥胖。晚餐过晚，既不利消化，也是引起肥胖的重要因素。

还有个邻居的儿子今年九岁，特别喜欢吃肉，鸡鸭、猪肉等都可以，几乎无肉不餐。因此，每当邻居一边头疼的说他儿子太胖、体重超标，怎么办？一边又得意洋洋的说儿子是肉食动物，能吃、能长个时，我都会毫不犹豫的给她浇冷水，别让孩子吃太多肉、多吃点蔬菜水果，荤素搭配才更加合理。用餐喜肉厌蔬，是引起肥胖的重要原因。

纵观以上胖娃事例，除了个别人的过度肥胖，是跟遗传基因变异有关外，几乎可以断言，其他所有的肥胖皆跟吃有关，多数因不吃早餐、偏食、爱吃零食、不运动等因素，导致的营养过剩造成的，且儿童过度肥胖会出现反应迟钝、智力低下、社交能力和学习成绩差等现象。据日常观察，小至5岁的娃就能辨别美丑、知肥胖对外观的影响了。

另外，过度肥胖对孩子今后的生活质量、学习工作能力、健康状况、智力发展等都有影响，还会缩短预期寿命周期。因此，预防儿童肥胖尤显重要，应是我们一生中的重要课题，从胎儿期开始、贯穿一生。

胎儿期，孕妇除了保证营养需求外，做好定期检查尤其重要。体重增长过快、过慢都应倍加关注，根据体重增加情况调整用餐标准。孩子出生时，尽量母乳喂养。据研究表明，母乳喂养的婴儿，在多年后发生肥胖的风险低于人工喂养儿，且母乳喂养的时间越长，婴儿发生肥胖的概率越低。因为母乳喂养能很好地控制摄入量，避免每餐吃的过饱。而人工喂养会造成孩子摄入量过多，容易引起肥胖。

另外，婴儿期的孩子不要总在怀里抱着，时常帮娃翻身、做做按摩。稍微大点的娃，可以训练孩子在成人腿上跳跃、爬、扶走等运动，幼儿期多做独立走、跑、跳、玩游戏等活动，适当增加娃的活动量。

儿童、青少年期，要帮助孩子养成良好的饮食习惯，根据孩子生长需要，一日三餐提供多样化食物，由孩子自己决定用餐数量，而不是提倡孩子吃的越多越好。孩子渐大时，每天养成至少半小时的体力活动，既锻炼了身体、增强体质，又排除身体多余热量、避免肥胖。