和你一样情况.
1.多注意补充及均衡营养，自己去查下哪些东西有助睡眠的，我一般是睡前两到三小时喝牛奶，听说小米粥也很有效.除了有
2.然后每天加强运动.我每天上下班总共骑将近两小时的车，回到家都快累死了，吃完饭还去散步，总之是把自己累得精疲力尽了，到睡觉时间倒头就睡了，即使作梦也不太记得了，就早上那段时间会记得一点.前个星期偷懒没运动，于是又出现了你说的情况.
3.少对电脑.如果是工作原因不得不对着，下了班就尽量少用，这玩意对大脑的干扰非常大，不想继续作梦就少碰它.
以上是我的经验之谈，希望对你有帮助.
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