挽回的感情

一段感情出现了问题时，就像一个杯子有了裂缝一样，这个时候只要将裂缝修补好，杯子就不会碎了。

1、如果感情出现裂缝时，采取不管不顾的态度，以为只要不去处理，问题就不会出现的话。那么，裂缝很有可能扩大成碎片解决感情冷淡的方法。

修复一条裂缝的难度，跟修复一堆碎片的难度完全不是一个级别的挽回的感情。在我的咨询案例中，大部分的感情往往都是等到碎成了渣，才来咨询。

第一，确定好对话的时间和地点，千万不要临时开启对话冷处理挽回婚姻的技巧。就好像你正在工作，然后领导突然叫你进办公室问你一个事。你没有任何时间去准备，很多关键信息甚至还来不及梳理。这样的沟通效率是很低的。

其次，最好确保你们的沟通环节是舒适和稳定的。比如你们刚刚吵完架了，两个人都在气头上，谁都看不过谁。这个时候，就别硬顶着去沟通，先停止接触2-3天，让彼此的情绪稳定后，再尝试约一个时间去沟通冷处理挽回婚姻的技巧。

绝对不能随心所欲去沟通，随随便便就开启的沟通，也会随随便便就结束。

第二，以上属于准备工作，接下来到了正式沟通环节，两个人轮流说出自己在事情发生，或信任遭到破坏时的感受是什么挽回的感情。

比如两个人约会看电影，突然有个人失约了，没能按时过来挽回的感情。遇到这种情况，两个人的心情肯定都不好，但是双方都更多地在意自己的感受，而无视对方的感受是什么。

2、只说感受即可，失约的人可以说，我很后悔，很内疚，觉得对不起你。被失约的人可以说，我很难过，感觉不被你重视了一样如何处理好感情。

第三，在对方诉说自己感受时，倾听的一方，绝对不能评价对方的感受，不能责怪对方做得不好，更不能批评对方解决感情冷淡的方法。

尽量保证只有一个人在说话，而不是两个人在各自说各自的。

如果觉得自己实在忍不住，那么可以在开始沟通，约定一个规则：在你们的沟通场景中，放一个抱枕，抱枕在手上的人，才能说话。手上没有抱枕的人，不能说话。

之所以要这么做，是为了保证有一个无人反驳的安全环境，这样双方就会更加容易说出自己的真实感受。

如果刚表达了一点想法，对方就拼命指责你，那么后面你会因为害怕被指责，而不敢去表达真实的感受了。

第四，双方轮流从自己的角度讲述事件的经过，这个为的就是让彼此看到对方视角下的事件是怎么发生的。

3、这个跟说感受的逻辑一样，只不过改成了说事件经过。这里需要注意的是，只说客观发生的事件，不要说自己的想象事件。

比如，你一点都不守时改成你迟到了10分钟。前者是评价，属于想象事件，需要你去验证他这个人是不是不守时，而后者属于事实，迟了10分钟就是10分钟，不需要验证，就是客观发生了。

第五，双方尝试去解释，在这个事件所引起的消极情绪。在解释前，你需要自己回忆一下，在没有对方的参与下，上一次体验这种情绪，是什么时候了。

然后按照【引发情绪的事件+情绪+上一次情绪体验事件】的逻辑去表达。

比如，有一次我发消息给你，你半天没有回复我。这让我感觉到了被抛弃。而这让我想起了，小时候去幼儿园，我妈妈将放在老师身边之后，就离开了，哪怕我哭得很强烈，她也不回头。

第六，双方互相说出自己的责任是什么？这里的区别在于，并不是让你去说对方的责任是什么，而是自己说出自己的责任。这有利于从自己的角度出发，看待自己的问题是什么。

而不是只盯着对方做得不好的地方，从而忘记了自己也有做得不够好的点。不要觉得自己绝对没有错，感情是相互影响的，感情是两个人构成的，无论发展成什么样子，都是两个人的责任。

4、第七，双方都要相互道歉，并接受对方的道歉。

这个相互道歉的过程，一定要有仪式感。绝不能双方说个对不起就完事了，起码得有一个来回。

比如，对方说了：对不起，你要说：我接受你的道歉，然后互相拥抱。这样才算完成一次道歉仪式。

第八，道歉完了之后，你们一起制订一个防止类似事件再次发生的计划。这个计划得是双方都接受的才行，而不是你觉得，或者他觉得。

比如，不回消息没有安全感这件事。可以双方约定：以后固定时间去沟通，晚上9点，大家就沟通。固定时间里，绝对不能出现消失不回复的情况。

平时的聊天中，如果突然消失，发消息的人不能追问，回消息的人在有空后，必须解释为什么不回复。

双方的感受表达清楚了，双方的误会也解开，也互相道歉，还得出了一个可以避免发生类似情况的方案。

5、到此为止，一个矛盾才算暂时被解决了。

道歉必须出于真心实意，口头表面道歉没有任何作用。

相信看完以上的内容，大家对于挽回的感情以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。