宝宝不好好睡觉咋办

对于大多数家庭来说，想让孩子晚上好好睡觉其实是一件很头疼的事情，那么有哪些办法能够让宝宝晚上不闹觉呢？

对于大多数家庭来说，想让孩子晚上好好睡觉其实是一件很头疼的事情，那么有哪些办法能够让宝宝晚上不闹觉呢？

看到这个标题或许有个别妈妈会疑惑，什么叫“吵夜郎”呀？简单解释一下：“‘吵夜郎’就是宝宝睡觉黑白颠倒，白天睡觉晚上哭闹不睡，有的地方又叫‘夜哭郎’”。

清明回老家给父母上坟，走到村口看见路旁的大树上贴有一张红纸条，上面写着：“天荒荒（天皇皇），地荒荒（地皇皇），我家有个吵夜郎。过路君子念三遍，一觉睡到大天亮。”一看纸条就知道，这又是谁家父母被宝宝吵闹得夜不能寐而想出的急招。

一次，在群里跟妈妈、奶奶们聊天，有一位年轻的妈妈听到我家宝宝白天开开心心地玩，晚上安安静静地睡，吃喝玩睡都不用大人太劳神时，就急忙私语我说：“阿姨，你家宝宝怎么那么乖呀？我女儿睡觉黑白颠倒，天天晩上闹夜白天睡觉，白天睡觉也睡不踏实，她睡觉旁边还要有人守着，只要她一动就得赶紧拍拍肚子她才能接着睡，拍慢了就会哭着醒来，一哭起来便没了头，我天天都被她缠死了。”

看到年轻妈妈的留言我笑了，她哪里知道她女儿眼下的状况竟然和我家宝宝原来是一个样子呀。这位年轻的妈妈具体是如何带娃的我不得而知，我当时也没多问，只是通过语音把自己带宝宝的过程粗略告诉了她。

现在我就在这篇文章里，把自己具体的做法详细分享给大家，或许对部分妈妈会有所帮助。

首先，有意训练宝宝的规律意识

我家宝宝满月之后就去了外地的外婆家，因为儿媳平时上班忙不能经常回去，正好趁着产假好好在娘家住一段日子。宝宝4个月才回到我身边，宝宝刚回来时，不仅是个地地道道的“吵夜郎”，就连白天睡觉身边也始终要有个人陪着，否则睡不3分钟就会醒来。

那天，好不容易把宝宝哄睡着，放下宝宝我准备去洗衣服，刚走到卫生间就听到了宝宝的哭声，不得不赶紧跑过去。过一会儿，又把宝宝哄睡着后，我悄悄离开不到两分钟宝宝再一次醒来，就这样反反复复七八次我要干的活没干成，宝宝睡觉也没睡好。

那段时间，每天夜里因宝宝吵闹弄的全家人都休息不好，我也整天头脑昏沉沉的，意识到宝宝这个不好习惯的危害后，就暗暗下决心一定要想方设法帮宝宝把这个坏毛病改掉。

儿媳上班后宝宝都是我来带，每天上午八点左右宝宝一觉醒来，我先是陪着宝宝玩三五分钟，让宝宝有个好心情，然后开始给宝宝穿衣服。由于宝宝心情好，所以穿衣服时一点都不哭闹。

宝宝衣服穿好后，首先倒些温水给宝宝洗洗小脸和小手（因为宝宝爱吃手，最好把宝宝小手放在水里泡洗）。给宝宝洗好之后就让宝宝躺在床上，我弯下腰去拿着宝宝的小胳膊和小腿让宝宝做操。

刚开始时只做两节，一个上肢运动，一个下肢运动两项，每项运动就做四节。操纵宝宝的肢体让宝宝做操的时候，我也不闲着，宝宝一边做，我口中有节奏地喊着口令：“一二三四，五六七八；二二三四，五六七八；三二三四，五六七八，四二三四，五六七停。”

早操做完以后，开始给宝宝喂吃鱼肝油，鱼肝油吃过就打开手机播放音乐给宝宝听。等吃过鱼肝油就已经是上午九点多了，播放一会儿音乐，宝宝便会在音乐声中闭上眼睛入睡。我家宝宝上午睡眠比较短（一般半个多小时就会醒来），下午睡眠比较长。上午宝宝醒来后玩一会儿，如果早晨母乳吃得少，宝宝出现饥饿的现象时，就冲些米粉或把妈妈事先留在暖奶器中的母乳给宝宝喝，只要填饱肚子宝宝心情就会大好，玩起来也特别开心。

这样按部就班坚持训练了半个月不到，宝宝似乎就知道了醒来后的程序。慢慢地除了做操和吃鱼肝油的方法不变之外，有时候我便把让宝宝听音乐的时间改到下午，上午在听音乐的时间段，就抱着宝宝观看墙壁和柜子上的贴画。我一边指着贴画先是说出贴画的颜色，然后再用一句简短的语言把贴画中的故事说给宝宝听。别以为宝宝听不懂就不说，经常刺激大脑可以开发宝宝智力哟。

为了让宝宝晚上能安安静静地睡觉，不仅白天陪着宝宝做以上的训练，每天白天让宝宝睡觉的时间，也要做到心中有数（上下午睡眠时间一般控制在两个小时以内，其余时间不是让宝宝听音乐，就是讲故事或做简单的小游戏，以达到缩短宝宝白天睡眠时间为目的）。

除了白天安排的项目比较多之外，每天晚上临时时还要让宝宝做一会儿操。为此我编了几句顺口溜儿歌，宝宝一边做我就一边嘴里念念有词：

太阳落山天黑了，

洗脸洗脚要睡觉。

妈妈脱棉裤，

奶奶脱棉袄。

进到被窝里，

还要做做操。

伸伸胳膊，蹬蹬腿，

抬抬头，凹凹腰。

吭哧吭哧累一会，

每天做操睡眠好。

世上无难事只怕有心人，这样坚持才二十多天，就收到了良好的效果。由于天天坚持养成了习惯，无论进行到哪个环节宝宝都表现出愉悦的心情，经常我这边还没开始呢，那边小家伙就手舞足蹈起来了。

其次、循序渐进改掉要人陪的不良习惯

人常说一口吃不了胖子，无论做什么事情都得慢慢来。要改掉一个坏毛病也是如此，我采取的是循序渐进的办法。刚开始宝宝白天睡觉的时候，我也不远离。宝宝入睡后，我选择在同一个房间，且宝宝目光能触及到的地方做事。第一次宝宝睡着我把他轻轻地放在床上，由于我与宝宝有一段距离，宝宝醒来我也过去，但是不拍他，只是停下手中的活静静的看着他。头几次宝宝醒来没人拍哄就咧开小嘴哭，两天之后或许宝宝意识到了哭也没用，睁开眼睛就看着我，偶尔还会笑一笑，宝宝发现睁开眼睛能看到人时，过一会儿又会慢慢入睡。这样坚持一周多，宝宝便从入睡几分钟就睁开眼看一看，变成睡十几分钟或二十几分钟才醒来一次。

尝试到了初步的成功之后，我开始训练宝宝无人陪着睡。宝宝入睡后把他放在床上我不再陪伴，而是悄悄离开房间。刚开始的时候是开着门，我可以随时观察宝宝的动静。和前面说的一样宝宝醒来第一眼看不见人，就把头扭来扭去的到处寻找，当找来找去都不见人的时候宝宝便开始哭，宝宝哭到第三声的时候我就赶紧跑过去把他抱起来。接下来我再次升级，宝宝睡着后我走出房间，并轻轻关上门让宝宝一个人睡，又经过半个多月的训练宝宝就习惯了身旁无人陪着睡觉，这样我也有时间做些自己喜欢的事情了（比如：宝宝睡觉有灵感时我就打开电脑写作，没有灵感时我可以洗洗衣服或做做其他的事情）。

宝宝经过上述训练不到两个月，不仅白天睡觉不用身旁有人陪，夜里不再是吵夜郎，而且吃喝拉撒睡等各种生活都有了规律。

写到这里突然又想到前面说到那位年轻妈妈家的宝宝睡觉黑白颠倒的事，其实就是在宝宝刚出生那段时间生活没有规律造成的。按常理大家都是日出而做日落而息白天黑夜分明的，可是宝宝刚问世的时候，由于之前一直生长在母体中，或许受母亲不规律作息的影响，黑白颠倒在所难免，这就需要做父母的加强训练。别以为宝宝太小什么都不懂，只要你认真训练宝宝一定会有感觉，一旦宝宝有了规律意识，慢慢地就会养成规律生活的良好习惯。

带宝宝是个长期的过程，居家过日子每天睁开眼就有一大堆的事情等着你，一定要给宝宝养成一个良好的习惯，才能合理利用有效的时间把生活安排的井然有条，否则生活就会一团糟。当然好的习惯不是一朝一夕说养成就养成的，平时需要循序渐进地训练和慢慢培养。常言道：“没有规矩，不成方圆。”从小训练宝宝的规律意识，孩子将会终身受益！